Ma bible du running, du trail et du marathon

Envie de préparer votre premier marathon ? D’améliorer votre temps au 10 km ?
De vous lancer dans le trail ?

La course se pratique sous de nombreuses formes, chacune avec des défis qui
lui sont propres, et s’aborde différemment selon votre niveau et votre envie.

Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et
cofondateur de l’application d’entraînement RunMotion Coach®, partage ses
conseils avec vous.

• Découvrez l’histoire du running de la naissance du marathon à nos jours, au
travers des coureurs légendaires qui l’ont marquée, et des courses mythiques
qui attirent des sportifs du monde entier.
• Définissez votre objectif et mettez en place un programme d’entraînement
complet et approprié : les échauffements, la préparation physique et mentale,
l’alimentation, les erreurs à éviter, etc.
• Arrêtez-vous sur un focus spécifique sur le matériel à vous procurer selon
votre objectif et les conditions d’entraînement.
• Explorez la science derrière cette activité sportive : la consommation
d’oxygène, la vitesse maximale aérobie, la mesure de l’effort, etc., afin
d’améliorer vos performances.

LE GUIDE PRATIQUE DU DÉBUTANT AU COUREUR CONFIRMÉ POUR LE RUNNING, LE TRAIL ET
LE MARATHON

Guillaume Adam est un coureur éclectique. Ancien membre de l’équipe de France
d’athlétisme sur 1 500 mètres, il prend maintenant plaisir sur marathon et
ultra-trail. Ses prouesses comprennent sa place de premier Français du
Marathon de New York 2019 ou sa victoire à la XXL Race 2021. Entraîneur
diplômé, il est le cofondateur de l’application de coaching en course à pied
RunMotion Coach®. Retrouvez-le sur son site (guillaume-adam.com) et son
Instagram (@guillaume_adam_run).